Page 85 - Astramagz Edisi Maret 2022

REHAT

Yuk, Jaga Kesehatan Ginjalmu!

Foto: freepik

injal sangat vital bagi 90/60 mmHg dan 120/80 mmHg.
tubuh karena berfungsi Jangan lupa batasi asupan alkohol
G menyaring limbah, racun, dan berhenti merokok, karena
dan kotoran dalam darah, lalu keduanya dapat meningkatkan
membuangnya melalui saluran tekanan darah.
urine. Ukurannya sekepalan Terakhir, rutin berolahraga dan
tangan terletak di bawah tulang menjaga berat badan ideal sesuai
rusuk, tepatnya di kedua sisi dengan Indeks massa tubuh (BMI).
tulang belakang. Jika ginjal ber­ Untuk mengetahui dengan tepat
masalah bisa berujung kemati­ angka BMI dapat menggunakan
an. Untungnya ada banyak cara kalkulator berat badan sehat,
sederhana menjaga fungsi ginjal. karena setiap individu memiliki
Kiat pertama, sering­seringlah angka ideal BMI ber beda­beda.
minum air putih untuk mencukupi Itulah beberapa trik sederhana
ke butuhan kadar air, sekaligus menjaga kesehatan ginjal yang
meng hindari dehidrasi tubuh. bisa dicoba. Jika mulai merasa
Biasa kan pola makan sehat jaga meng alami gejala gangguan
kesimbangan vitamin dan mineral, ginjal, jangan tunda segera
dengan perbanyak makan buah, periksa ke dokter, atau bisa juga
sayur an, dan biji­bijian, tetapi hindari minta saran dokter di Halodoc.
makanan asin atau berlemak. Ambil smartphone­mu sekarang dan
Langkah selanjutnya perhati­ nik mati kemudahan bicara dengan
L kan dan periksa tekanan darah dokter melalui genggaman!
secara teratur, idealnya di antara

Maret 2022 | www.astra.co.id 83