Page 71 - Astramagz Edisi Maret 2023
P. 71
REHAT
Apakah Diet Mediterania
Cocok Dilakukan
Selama Puasa?
Nama diet Mediterania berasal dari
makanan yang umum dikonsumsi negara
pinggiran laut Mediterania, seperti
Perancis, Italia, dan Spanyol.
asyarakat di negara
tersebut mengonsumsi
M banyak buah-buahan,
sayur, kacang dan biji-bijian, dan Pada dasarnya, diet Meditera-
lemak sehat. Selain itu, mereka nia bisa Anda terapkan saat
juga menjauhi makanan olahan puasa. Sebab, bahan pangan
dan asupan gula berlebih. yang termasuk ke diet ini bisa
Karena pola makan ini telah mencukup mayoritas nutrisi yang
terbukti berdampak positif pada Anda butuhkan. Berikut manfaat
kesehatan, banyak yang meng- diet Mediterania bagi tubuh yang
adopsi diet ini di seluruh dunia. sedang berpuasa:
1. Menjaga kadar gula darah
Namun, apakah melakukan diet 1
2. Memenuhi kebutuhan lemak
Mediterania saat puasa akan 2
L mem berikan efek positif yang 3 mineral
3. Kaya akan serat, vitamin, dan
sama pada tubuh?
4
4. Mencegah dehidrasi
Umumnya risiko melakukan
diet ini tidak signifikan. Hal yang
perlu di garisbawahi, Anda harus
memastikan kalau semua ke-
butuh an gizi dan nutrisi terpenuhi
selama berpuasa.
Di samping itu, bagi orang
yang memiliki riwayat penyakit
ter tentu, perlu berdiskusi terlebih
dahulu dengan dokter sebelum
men jalani diet ini selama berpuasa
di bulan Ramadan. Jangan ragu
untuk melakukan konsultasi lebih
lanjut dengan hubungi dokter
melalui aplikasi Halodoc.
69
Maret 2023 69 www.astra.co.id
Maret 2023
